| 三九养生攻略：三忌三宜 |
| 来源：哈尔滨商刚中医整理 2025-1-3 963 人看过 |
|
|
| 转瞬间，我们即将迎来冬季的第五个节气——小寒，这也标志着我们步入了一年中最寒冷的时段，即民间所说的“三九天”。... |
| |
转瞬间，我们即将迎来冬季的第五个节气——小寒，这也标志着我们步入了一年中最寒冷的时段，即民间所说的“三九天”。在这寒风凛冽的日子里，顺应气候变迁，科学规划养生保健措施，对于促进身体适应严寒、奠定来年健康基石至关重要。为此，遵循“三忌三宜”的养生智慧显得尤为重要。
三宜之道：
1. 温补滋养：三九之时，适宜选用温润食材以补充气血，抵御严寒侵袭。然进补亦需量力而行，尤其是体质偏热、易于上火者，更应适度控制。推荐食物包括羊肉、鸡肉、甲鱼等温补肉类，以及山药、百合、大枣、核桃、龙眼、栗子等富含营养的蔬果，它们皆有助于调和体内阴阳平衡。
2. 润燥生津：冬季气候尤为干燥，尤其是北方地区，温差显著，润燥尤为关键。除了日常增加水分摄入，还应多食用梨、莲藕、大白菜、雪菜等具有清热润燥功效的食物。
大白菜以其高含水量与丰富营养，不仅能滋阴润燥，还能护肤养颜。萝卜亦是佳品，可生食或搭配肉类炖汤，以增进食欲，促进消化。
3. 暖胃护脾：冬季寒冷，肠胃功能易受影响，应避免生冷、高脂、高热量食物，会加重胃的额外负担。
选择温和易消化的饮食，如莲藕汁搭配蜂蜜饮用，既暖胃又养生，是此时节的理想饮品。
三忌之鉴：
1. 避心火过旺：心火旺盛常表现为心烦意乱、口舌生疮等症状。此时应保持心境平和，多吃蔬菜水果，减少辛辣食品摄入，多饮温开水，尤其需关注老人与儿童的健康。
2. 戒急躁情绪：三九时节，自然界万物收敛，人亦易感情绪低落与急躁，引发肝火上升，表现为头痛、目眩等不适。因此，调节情绪，保持心态宁静，适当休息，是维护身心健康的法门。
3. 防大汗伤阳：冬季应遵循自然规律，减少剧烈运动，以免扰动体内阳气。进行如慢跑、踢毽、打拳、散步等轻度运动，以微微出汗为度，既能舒展筋骨，又不致阳气外泄，保持体内阴阳和谐。
|
|
| |
| 关键词： |
|
|
| 治愈患者 |
| 李淑兰 |
152108698*** |
河北 |
| 杨兰兰 |
158695322*** |
山东 |
| 王秀琴 |
138556697*** |
山东 |
| 李舒梅 |
135996548*** |
河北 |
| 王旭飞 |
132885546*** |
陕西 |
| 赵兰颖 |
136226548*** |
山西 |
| 朱占军 |
158889655*** |
内蒙 |
| 李树军 |
135886625*** |
河南 |
| 郭彩霞 |
132886649*** |
河北 |
| 刘晓东 |
136884425*** |
湖南 |
|
| |
|
|
| |
|
 |
 |
 |
 |
| 扫一扫获取更多服务 |
扫一扫获取更多服务 |
扫一扫获取更多服务 |
|
| 服务热线： |
18546292613 |
| 版权所有： |
哈尔滨商刚中医门诊部 |
| 门诊地址： |
黑龙江哈尔滨市香坊区哈平路53号 |
| 在线客服： |
 |
|
|
商刚皮肤病研究所,商刚皮肤科诊所,哈尔滨商刚皮肤病研究所,哈尔滨牛皮皮癣医院,哈尔滨商刚治皮肤,商博士皮肤科中医诊所,商刚皮肤病药物研究所, 皮肤科中医专家,商刚皮肤病研究所官网,哈尔滨商刚皮肤病诊所,商刚博士,商刚医生,商刚皮肤病诊所,商刚皮肤研究所,商刚皮肤病诊所哈尔滨,商刚远程诊疗,商刚皮肤医生,商刚皮肤科,商刚中医门诊部,商刚博士治皮肤病,商刚皮肤病互联网医院, 哈尔滨商刚皮肤科诊所, 哈尔滨商刚皮肤病研究所,哈尔滨商刚中医门诊部_中医皮肤病_中医馆,商刚,哈尔滨商刚,商刚中医,商刚皮肤病,商刚银屑病,商刚牛皮癣,商刚湿疹,哈尔滨商刚中医门诊部官网,银屑病,牛皮癣,湿疹,荨麻疹,痤疮
